Закажите обратный звонок или позвоните мне
(096) 744 44 24
(063) 642 36 86
Блог Статьи В прессе На TV Мастер классы Видеосоветы

Как себя правильно вести, когда переполняют эмоции?

   

Тяжело себя контролировать, когда душу переполняют эмоции. 
Но приступы гнева, агрессии, раздражения - неприятная вещь как для самого человека, так и для окружающих. Поэтому, если не хотите быть заложником своего эмоционального состояния необходимо срочно меняться! 
«Можно ли изменить характер?», - часто спрашиваете вы.

«В зависимости от того считаете ли вы свои качества высеченными из гранита», – отвечаю я. 
Измениться можно, ведь характер – это совокупность привычек. А привычки, как известно, поменять можно! 
Естественно, кардинально меняться или ломать себя вас никто не заставляет. Главное – научится спокойно реагировать на внешние раздражители, дабы не стыдить и не укорять себя потом за не контролированные агрессию и гнев! 

записки психолога Татьяна Лариной


Как же правильно себя вести, когда в душе бурлят эмоции? 
Чтобы поскорей нормализироваться и освободиться от эмоций, никогда не жалуйтесь, не оправдываетесь, и не обвиняйте. 
Конечно в минуты гнева и раздражения, разум затуманен и так хочется найти себе союзника, пожаловаться на обидчика, почувствовать себя правым (если даже знаешь, что не прав). Но все эти действия лишь разжигают пламя в душе еще сильнее. Поэтому, если вы всерьёз приняли решение научится спокойно реагировать в стрессовых ситуациях, забудьте об этих методах привлечения внимания. 
Первое, и зачастую самое правильное действие, которое желательно сделать, когда вы «закипаете» - это глубокий вдох и медленный выдох. Ещё раз… И ещё. Затем, отвлечься: заняться делом, сменить обстановку, переключить своё внимание. Можно представить выражение своего гневного лица, мимику, напряжённые мышцы. Постарайтесь сфокусировать внимание на том, чтобы расслабить их.
И вот вы уже немного успокоились! Затем – включаем голову! Часто мы злимся преждевременно, до конца так и не разобравшись в ситуации. Возможно, вы не правильно поняли своего собеседника. Постарайтесь выяснить все волнующие вас вопросы. Ведь тот, кто умеет людей понимать, злится на них гораздо меньше! 
Срываться на окружающих, таким образом освобождаться от агрессии зачастую ситуативно приносит пользы меньше, чем вреда. Сдерживание и подавление негативных эмоций показатель же внутренней культуры, воспитанности и неотъемлемая черта характера успешных людей! 
Если негативные эмоции подавить и не накручивать внутри себя, не таить внутри злобу, месть, а решать возникшую проблему по месту, в момент возникновения неудовлетворенностью чем-то или кем-то, попросту не усложнять себе жизнь, то вредных последствий для здоровья как физического, так и психологического не последует. То есть, вместо эмоционального всплеска спокойно договориться. Когда чувствуете, как комок подступает к горлу, и вы вот-вот и вспылите, постарайтесь в спокойной форме проговаривать своему собеседнику, что вы чувствуете. Например, «Я очень обижен на тебя, я чувствую сильнейшее напряжение и готов взорваться». А пока вы подбираете подходящие слова, чтобы описать свои ощущения, ваш гнев поутихнет. 

  
И всегда, кода эмоции бурлят и норовят вырваться наружу, вспоминайте, как гладь озера реагирует на окружающий мир – никак, отражает просто и всё. 
Подкрепляйте в себе самые светлые эмоции!

  

автор: Татьяна Ларина  (Психолог | Гипнолог | Физиогномист)

май 2016 года

    

Как человек предает сам себя, когда он солгал

Психолог Татьяна Ларина рассказывает, как в разговоре люди сами себя выдают, когда они врут.

далее

Неразговорчивость партнера – о чем это говорит?

Профессиональный физиогномист, тренер НЛП и психолог Татьяна Ларина обьясняет причины неразговорчивости партнёра на первом свидании или при первой встрече. 

далее

Раннее развитие детей

Что такое раннее развитие? Как оно отображается на взрослой жизни? С какого возраста начинать обучение? И стоит ли вообще портить ребёнку детство, загружая упражнениями? 

далее

Что делать, если вас обижают?

Обида возникает тогда, когда реальность не соответствует нашим ожиданиям. Зачастую мы складываем у себя в голове картинку того, как должно быть или того, как к нам должны относиться, и когда не получаем этого в результате, то испытываем разочарование, нам обидно…

далее
Подписаться на новости Заказать обратный звонок

Как себя правильно вести, когда переполняют эмоции?

   

Тяжело себя контролировать, когда душу переполняют эмоции. 
Но приступы гнева, агрессии, раздражения - неприятная вещь как для самого человека, так и для окружающих. Поэтому, если не хотите быть заложником своего эмоционального состояния необходимо срочно меняться! 
«Можно ли изменить характер?», - часто спрашиваете вы.

«В зависимости от того считаете ли вы свои качества высеченными из гранита», – отвечаю я. 
Измениться можно, ведь характер – это совокупность привычек. А привычки, как известно, поменять можно! 
Естественно, кардинально меняться или ломать себя вас никто не заставляет. Главное – научится спокойно реагировать на внешние раздражители, дабы не стыдить и не укорять себя потом за не контролированные агрессию и гнев! 

записки психолога Татьяна Лариной


Как же правильно себя вести, когда в душе бурлят эмоции? 
Чтобы поскорей нормализироваться и освободиться от эмоций, никогда не жалуйтесь, не оправдываетесь, и не обвиняйте. 
Конечно в минуты гнева и раздражения, разум затуманен и так хочется найти себе союзника, пожаловаться на обидчика, почувствовать себя правым (если даже знаешь, что не прав). Но все эти действия лишь разжигают пламя в душе еще сильнее. Поэтому, если вы всерьёз приняли решение научится спокойно реагировать в стрессовых ситуациях, забудьте об этих методах привлечения внимания. 
Первое, и зачастую самое правильное действие, которое желательно сделать, когда вы «закипаете» - это глубокий вдох и медленный выдох. Ещё раз… И ещё. Затем, отвлечься: заняться делом, сменить обстановку, переключить своё внимание. Можно представить выражение своего гневного лица, мимику, напряжённые мышцы. Постарайтесь сфокусировать внимание на том, чтобы расслабить их.
И вот вы уже немного успокоились! Затем – включаем голову! Часто мы злимся преждевременно, до конца так и не разобравшись в ситуации. Возможно, вы не правильно поняли своего собеседника. Постарайтесь выяснить все волнующие вас вопросы. Ведь тот, кто умеет людей понимать, злится на них гораздо меньше! 
Срываться на окружающих, таким образом освобождаться от агрессии зачастую ситуативно приносит пользы меньше, чем вреда. Сдерживание и подавление негативных эмоций показатель же внутренней культуры, воспитанности и неотъемлемая черта характера успешных людей! 
Если негативные эмоции подавить и не накручивать внутри себя, не таить внутри злобу, месть, а решать возникшую проблему по месту, в момент возникновения неудовлетворенностью чем-то или кем-то, попросту не усложнять себе жизнь, то вредных последствий для здоровья как физического, так и психологического не последует. То есть, вместо эмоционального всплеска спокойно договориться. Когда чувствуете, как комок подступает к горлу, и вы вот-вот и вспылите, постарайтесь в спокойной форме проговаривать своему собеседнику, что вы чувствуете. Например, «Я очень обижен на тебя, я чувствую сильнейшее напряжение и готов взорваться». А пока вы подбираете подходящие слова, чтобы описать свои ощущения, ваш гнев поутихнет. 

  
И всегда, кода эмоции бурлят и норовят вырваться наружу, вспоминайте, как гладь озера реагирует на окружающий мир – никак, отражает просто и всё. 
Подкрепляйте в себе самые светлые эмоции!

  

автор: Татьяна Ларина  (Психолог | Гипнолог | Физиогномист)

май 2016 года

    

Как человек предает сам себя, когда он солгал

Психолог Татьяна Ларина рассказывает, как в разговоре люди сами себя выдают, когда они врут.

далее

Неразговорчивость партнера – о чем это говорит?

Профессиональный физиогномист, тренер НЛП и психолог Татьяна Ларина обьясняет причины неразговорчивости партнёра на первом свидании или при первой встрече. 

далее

Раннее развитие детей

Что такое раннее развитие? Как оно отображается на взрослой жизни? С какого возраста начинать обучение? И стоит ли вообще портить ребёнку детство, загружая упражнениями? 

далее

Что делать, если вас обижают?

Обида возникает тогда, когда реальность не соответствует нашим ожиданиям. Зачастую мы складываем у себя в голове картинку того, как должно быть или того, как к нам должны относиться, и когда не получаем этого в результате, то испытываем разочарование, нам обидно…

далее
Подписаться на новости Заказать обратный звонок