Закажите обратный звонок или позвоните мне
(096) 744 44 24
(063) 642 36 86
Блог Статьи В прессе На TV Мастер классы Видеосоветы

Как себя мотивировать?

    

Порой необходимо сделать очень важное дело, но вот руки до него так и не доходят. И понимаешь, что сделать нужно, и думаешь о нём сутками, вот только не получается приступить – не охота! И как тут заставишь себя что-то делать, когда нет мотивации? А ведь часто только её и не хватает для достижения своей цели.

Записки психолога Татьяны Лариной

Так как же всё-таки себя мотивировать?

Этот вопрос довольно актуален, он является одним из важнейших в психологии и коучинге. На просторах интернета можно найти кучу советов на эту тему. Например, «мыслите позитивно», «смотрите мотивирующие фильмы» и т.д. Но этих пунктов недостаточно! И множество людей, начитавшись таких советов, так и не научились правильно себя мотивировать. Поэтому для начала нам необходимо разобраться в видах мотивации.

А их существует всего два. Мотивация позитивная и негативная. Их еще называют мотивация «к» и «от».

Для начала разберём мотивацию «от» - негативную. Это некое давление, насилие над собой для достижения своих целей. Негативно мотивированный человек делает то, что необходимо, чтобы избежать наказания, неприятных последствий, недовольства. Например, посещать школу, университет, курсы не потому, что интересно и есть желание развиваться и изучать что-то новое, а затем, чтобы не выгнали. Заниматься уборкой в квартире или своей комнате, не потому, что приятно находится в чистоте, а чтобы мама не наказала. Работать, чтобы на жизнь хватало, а не потому, что нравиться заниматься любимым делом.

Если мы будем говорить о позитивной мотивации, мотивации «к», то это в первую очередь личное стремление человека к чему-то лучшему, к развитию, к положительному результату. Например, помочь маме по дому не от страха наказаний, а из-за уважения к родителям и любви к чистоте. Сдать проект заказчикам вовремя, не из-за угрозы увольнения или штрафа, а потому что-то это любимая работа и интересно ею заниматься.

Когда человек применяет негативную мотивацию, то он себя запугивает, в поступках им движет страх, боязнь наказания. После достижения результата, такой человек испытывает облегчение – «фух, теперь можно выйти из напряжения» или «фух, теперь вы от меня отстанете». Мотивация «к» наоборот приближает к целям. При достижении результата человек получает истинное удовольствие, положительные эмоции, которые дают ему заряд энергии на покорение новых вершин.

Каждый из видов мотивации является очень важным и в зависимости от ситуации может оказаться необходимым. Например, соблюдать правила дорожного движения водителей мотивирует боязнь попасть в аварию или получить штраф. Кроме того, эти виды мотивации могут встречаться одновременно. Но всё же, я считаю, что позитивной мотивации в нашей жизни должно быть как можно больше, чтобы люди продвигались вперёд, двигались «к» чему-то, а не «от» чего-то убегали.

Но для кого-то негативная мотивация может оказаться более действенной, поэтому если вы выбрали именно этот способ, то пофантазируйте как можно красочней, подключите все каналы: представьте себе страшные последствия (визуальный), как можно чётче услышьте звуки или нежеланные слова (аудиальный), прочувствуйте ту боль или неприятные ощущения, к которым может привести ваше бездействие (кинестетический).

Если же вы руководствуетесь мотивацией «к», то вам необходимо, наоборот, представлять положительный результат и всё хорошее, что с ним связано.

Важна также сила мотивации. Иногда, вдохновившись чьей-то работой, так и распирает от желания начать делать что-то грандиозное. Но проходит буквально пару дней и весь этот запал куда-то исчезает. Что делать в таком случае? Необходимо «большую» цель, разбить на маленькие подцели, подпункты. Осуществлять их будет гораздо проще, и полученный результат (таким образом вы чаще будете получать результат и сможете оценить насколько вы продвигаетесь к цели) поможет восстановить затраченные силы, подкрепить мотивацию. Параллельно с этим необходимо вырабатывать у себя привычки (для начала мелкие, потом всё больше и больше), которые в дальнейшем принесут положительную отдачу и позволят не стать заложником настроения и мотивации.

 

Автор: Татьяна Ларина (Психолог | Гипнолог | Физиогномист)

март, 2016 года

   

Шпаргалка риэлтора по рефреймингу

В статье рассмотривается три случая из риэлторской практики, где Татьяnа Lариnа использует различные виды фокусов языка.

далее

1+1 «ЧОРНИМ ПО БІЛОМУ»

Татьяна ЛАРИНА (тренер НЛП) - эксперт по Эриксоновскому Гипнозу, раскрыла некоторые секреты гипнотического воздействия в программе «ЧОРНИМ ПО БІЛОМУ» на 1+1.

далее

Война за подсознание

Война за подсознание или Настройка выбора: как манипулируют избирателем. Статья опубликована в журнале Фокус №40 (152)  октябрь 2009 года.

далее

Как себя правильно вести, когда переполняют эмоции?

Тяжело себя контролировать, когда душу переполняют эмоции. Но приступы гнева, агрессии, раздражения - неприятная вещь как для самого человека, так и для окружающих. Поэтому, если не хотите быть заложником своего эмоционального состояния необходимо срочно меняться! 

далее
Подписаться на новости Заказать обратный звонок

Как себя мотивировать?

    

Порой необходимо сделать очень важное дело, но вот руки до него так и не доходят. И понимаешь, что сделать нужно, и думаешь о нём сутками, вот только не получается приступить – не охота! И как тут заставишь себя что-то делать, когда нет мотивации? А ведь часто только её и не хватает для достижения своей цели.

Записки психолога Татьяны Лариной

Так как же всё-таки себя мотивировать?

Этот вопрос довольно актуален, он является одним из важнейших в психологии и коучинге. На просторах интернета можно найти кучу советов на эту тему. Например, «мыслите позитивно», «смотрите мотивирующие фильмы» и т.д. Но этих пунктов недостаточно! И множество людей, начитавшись таких советов, так и не научились правильно себя мотивировать. Поэтому для начала нам необходимо разобраться в видах мотивации.

А их существует всего два. Мотивация позитивная и негативная. Их еще называют мотивация «к» и «от».

Для начала разберём мотивацию «от» - негативную. Это некое давление, насилие над собой для достижения своих целей. Негативно мотивированный человек делает то, что необходимо, чтобы избежать наказания, неприятных последствий, недовольства. Например, посещать школу, университет, курсы не потому, что интересно и есть желание развиваться и изучать что-то новое, а затем, чтобы не выгнали. Заниматься уборкой в квартире или своей комнате, не потому, что приятно находится в чистоте, а чтобы мама не наказала. Работать, чтобы на жизнь хватало, а не потому, что нравиться заниматься любимым делом.

Если мы будем говорить о позитивной мотивации, мотивации «к», то это в первую очередь личное стремление человека к чему-то лучшему, к развитию, к положительному результату. Например, помочь маме по дому не от страха наказаний, а из-за уважения к родителям и любви к чистоте. Сдать проект заказчикам вовремя, не из-за угрозы увольнения или штрафа, а потому что-то это любимая работа и интересно ею заниматься.

Когда человек применяет негативную мотивацию, то он себя запугивает, в поступках им движет страх, боязнь наказания. После достижения результата, такой человек испытывает облегчение – «фух, теперь можно выйти из напряжения» или «фух, теперь вы от меня отстанете». Мотивация «к» наоборот приближает к целям. При достижении результата человек получает истинное удовольствие, положительные эмоции, которые дают ему заряд энергии на покорение новых вершин.

Каждый из видов мотивации является очень важным и в зависимости от ситуации может оказаться необходимым. Например, соблюдать правила дорожного движения водителей мотивирует боязнь попасть в аварию или получить штраф. Кроме того, эти виды мотивации могут встречаться одновременно. Но всё же, я считаю, что позитивной мотивации в нашей жизни должно быть как можно больше, чтобы люди продвигались вперёд, двигались «к» чему-то, а не «от» чего-то убегали.

Но для кого-то негативная мотивация может оказаться более действенной, поэтому если вы выбрали именно этот способ, то пофантазируйте как можно красочней, подключите все каналы: представьте себе страшные последствия (визуальный), как можно чётче услышьте звуки или нежеланные слова (аудиальный), прочувствуйте ту боль или неприятные ощущения, к которым может привести ваше бездействие (кинестетический).

Если же вы руководствуетесь мотивацией «к», то вам необходимо, наоборот, представлять положительный результат и всё хорошее, что с ним связано.

Важна также сила мотивации. Иногда, вдохновившись чьей-то работой, так и распирает от желания начать делать что-то грандиозное. Но проходит буквально пару дней и весь этот запал куда-то исчезает. Что делать в таком случае? Необходимо «большую» цель, разбить на маленькие подцели, подпункты. Осуществлять их будет гораздо проще, и полученный результат (таким образом вы чаще будете получать результат и сможете оценить насколько вы продвигаетесь к цели) поможет восстановить затраченные силы, подкрепить мотивацию. Параллельно с этим необходимо вырабатывать у себя привычки (для начала мелкие, потом всё больше и больше), которые в дальнейшем принесут положительную отдачу и позволят не стать заложником настроения и мотивации.

 

Автор: Татьяна Ларина (Психолог | Гипнолог | Физиогномист)

март, 2016 года

   

Шпаргалка риэлтора по рефреймингу

В статье рассмотривается три случая из риэлторской практики, где Татьяnа Lариnа использует различные виды фокусов языка.

далее

1+1 «ЧОРНИМ ПО БІЛОМУ»

Татьяна ЛАРИНА (тренер НЛП) - эксперт по Эриксоновскому Гипнозу, раскрыла некоторые секреты гипнотического воздействия в программе «ЧОРНИМ ПО БІЛОМУ» на 1+1.

далее

Война за подсознание

Война за подсознание или Настройка выбора: как манипулируют избирателем. Статья опубликована в журнале Фокус №40 (152)  октябрь 2009 года.

далее

Как себя правильно вести, когда переполняют эмоции?

Тяжело себя контролировать, когда душу переполняют эмоции. Но приступы гнева, агрессии, раздражения - неприятная вещь как для самого человека, так и для окружающих. Поэтому, если не хотите быть заложником своего эмоционального состояния необходимо срочно меняться! 

далее
Подписаться на новости Заказать обратный звонок