Закажите обратный звонок или позвоните мне
(096) 744 44 24
(063) 642 36 86
Блог Статьи В прессе На TV Мастер классы Видеосоветы

Как себя мотивировать?

    

Порой необходимо сделать очень важное дело, но вот руки до него так и не доходят. И понимаешь, что сделать нужно, и думаешь о нём сутками, вот только не получается приступить – не охота! И как тут заставишь себя что-то делать, когда нет мотивации? А ведь часто только её и не хватает для достижения своей цели.

Записки психолога Татьяны Лариной

Так как же всё-таки себя мотивировать?

Этот вопрос довольно актуален, он является одним из важнейших в психологии и коучинге. На просторах интернета можно найти кучу советов на эту тему. Например, «мыслите позитивно», «смотрите мотивирующие фильмы» и т.д. Но этих пунктов недостаточно! И множество людей, начитавшись таких советов, так и не научились правильно себя мотивировать. Поэтому для начала нам необходимо разобраться в видах мотивации.

А их существует всего два. Мотивация позитивная и негативная. Их еще называют мотивация «к» и «от».

Для начала разберём мотивацию «от» - негативную. Это некое давление, насилие над собой для достижения своих целей. Негативно мотивированный человек делает то, что необходимо, чтобы избежать наказания, неприятных последствий, недовольства. Например, посещать школу, университет, курсы не потому, что интересно и есть желание развиваться и изучать что-то новое, а затем, чтобы не выгнали. Заниматься уборкой в квартире или своей комнате, не потому, что приятно находится в чистоте, а чтобы мама не наказала. Работать, чтобы на жизнь хватало, а не потому, что нравиться заниматься любимым делом.

Если мы будем говорить о позитивной мотивации, мотивации «к», то это в первую очередь личное стремление человека к чему-то лучшему, к развитию, к положительному результату. Например, помочь маме по дому не от страха наказаний, а из-за уважения к родителям и любви к чистоте. Сдать проект заказчикам вовремя, не из-за угрозы увольнения или штрафа, а потому что-то это любимая работа и интересно ею заниматься.

Когда человек применяет негативную мотивацию, то он себя запугивает, в поступках им движет страх, боязнь наказания. После достижения результата, такой человек испытывает облегчение – «фух, теперь можно выйти из напряжения» или «фух, теперь вы от меня отстанете». Мотивация «к» наоборот приближает к целям. При достижении результата человек получает истинное удовольствие, положительные эмоции, которые дают ему заряд энергии на покорение новых вершин.

Каждый из видов мотивации является очень важным и в зависимости от ситуации может оказаться необходимым. Например, соблюдать правила дорожного движения водителей мотивирует боязнь попасть в аварию или получить штраф. Кроме того, эти виды мотивации могут встречаться одновременно. Но всё же, я считаю, что позитивной мотивации в нашей жизни должно быть как можно больше, чтобы люди продвигались вперёд, двигались «к» чему-то, а не «от» чего-то убегали.

Но для кого-то негативная мотивация может оказаться более действенной, поэтому если вы выбрали именно этот способ, то пофантазируйте как можно красочней, подключите все каналы: представьте себе страшные последствия (визуальный), как можно чётче услышьте звуки или нежеланные слова (аудиальный), прочувствуйте ту боль или неприятные ощущения, к которым может привести ваше бездействие (кинестетический).

Если же вы руководствуетесь мотивацией «к», то вам необходимо, наоборот, представлять положительный результат и всё хорошее, что с ним связано.

Важна также сила мотивации. Иногда, вдохновившись чьей-то работой, так и распирает от желания начать делать что-то грандиозное. Но проходит буквально пару дней и весь этот запал куда-то исчезает. Что делать в таком случае? Необходимо «большую» цель, разбить на маленькие подцели, подпункты. Осуществлять их будет гораздо проще, и полученный результат (таким образом вы чаще будете получать результат и сможете оценить насколько вы продвигаетесь к цели) поможет восстановить затраченные силы, подкрепить мотивацию. Параллельно с этим необходимо вырабатывать у себя привычки (для начала мелкие, потом всё больше и больше), которые в дальнейшем принесут положительную отдачу и позволят не стать заложником настроения и мотивации.

 

Автор: Татьяна Ларина (Психолог | Гипнолог | Физиогномист)

март, 2016 года

   

Все буде добре 03.08.2016

Профессиональный психолог, физиогномист и тренер по нейролингвистическому программированию Татьяна Ларина расскажет о чем говорят ваши произвольные рисунки!

далее

Поиски истины...

Миссия... Предназначение...Много мнений и суждений на эту тему. Все верны и ни одно не является истиной... В этой статье я делюсь своими мыслями по поводу нашей миссии на земле.

далее

Все буде добре. 17.10.2016

В этом выпуске советы эксперта, психолога, НЛП тренера Татьяны Лариной научат мужа «слышать» вас!

далее

Как общаться с людьми, у которых всё "плохо"?

Очень часто так складывается, что в нашем кругу общения появляется человек, у которого всегда всё плохо: работа не устраивает, куча проблем, никто не понимает. Как же выдержать такое общение, не потеряв самообладание?

далее
Подписаться на новости Заказать обратный звонок

Как себя мотивировать?

    

Порой необходимо сделать очень важное дело, но вот руки до него так и не доходят. И понимаешь, что сделать нужно, и думаешь о нём сутками, вот только не получается приступить – не охота! И как тут заставишь себя что-то делать, когда нет мотивации? А ведь часто только её и не хватает для достижения своей цели.

Записки психолога Татьяны Лариной

Так как же всё-таки себя мотивировать?

Этот вопрос довольно актуален, он является одним из важнейших в психологии и коучинге. На просторах интернета можно найти кучу советов на эту тему. Например, «мыслите позитивно», «смотрите мотивирующие фильмы» и т.д. Но этих пунктов недостаточно! И множество людей, начитавшись таких советов, так и не научились правильно себя мотивировать. Поэтому для начала нам необходимо разобраться в видах мотивации.

А их существует всего два. Мотивация позитивная и негативная. Их еще называют мотивация «к» и «от».

Для начала разберём мотивацию «от» - негативную. Это некое давление, насилие над собой для достижения своих целей. Негативно мотивированный человек делает то, что необходимо, чтобы избежать наказания, неприятных последствий, недовольства. Например, посещать школу, университет, курсы не потому, что интересно и есть желание развиваться и изучать что-то новое, а затем, чтобы не выгнали. Заниматься уборкой в квартире или своей комнате, не потому, что приятно находится в чистоте, а чтобы мама не наказала. Работать, чтобы на жизнь хватало, а не потому, что нравиться заниматься любимым делом.

Если мы будем говорить о позитивной мотивации, мотивации «к», то это в первую очередь личное стремление человека к чему-то лучшему, к развитию, к положительному результату. Например, помочь маме по дому не от страха наказаний, а из-за уважения к родителям и любви к чистоте. Сдать проект заказчикам вовремя, не из-за угрозы увольнения или штрафа, а потому что-то это любимая работа и интересно ею заниматься.

Когда человек применяет негативную мотивацию, то он себя запугивает, в поступках им движет страх, боязнь наказания. После достижения результата, такой человек испытывает облегчение – «фух, теперь можно выйти из напряжения» или «фух, теперь вы от меня отстанете». Мотивация «к» наоборот приближает к целям. При достижении результата человек получает истинное удовольствие, положительные эмоции, которые дают ему заряд энергии на покорение новых вершин.

Каждый из видов мотивации является очень важным и в зависимости от ситуации может оказаться необходимым. Например, соблюдать правила дорожного движения водителей мотивирует боязнь попасть в аварию или получить штраф. Кроме того, эти виды мотивации могут встречаться одновременно. Но всё же, я считаю, что позитивной мотивации в нашей жизни должно быть как можно больше, чтобы люди продвигались вперёд, двигались «к» чему-то, а не «от» чего-то убегали.

Но для кого-то негативная мотивация может оказаться более действенной, поэтому если вы выбрали именно этот способ, то пофантазируйте как можно красочней, подключите все каналы: представьте себе страшные последствия (визуальный), как можно чётче услышьте звуки или нежеланные слова (аудиальный), прочувствуйте ту боль или неприятные ощущения, к которым может привести ваше бездействие (кинестетический).

Если же вы руководствуетесь мотивацией «к», то вам необходимо, наоборот, представлять положительный результат и всё хорошее, что с ним связано.

Важна также сила мотивации. Иногда, вдохновившись чьей-то работой, так и распирает от желания начать делать что-то грандиозное. Но проходит буквально пару дней и весь этот запал куда-то исчезает. Что делать в таком случае? Необходимо «большую» цель, разбить на маленькие подцели, подпункты. Осуществлять их будет гораздо проще, и полученный результат (таким образом вы чаще будете получать результат и сможете оценить насколько вы продвигаетесь к цели) поможет восстановить затраченные силы, подкрепить мотивацию. Параллельно с этим необходимо вырабатывать у себя привычки (для начала мелкие, потом всё больше и больше), которые в дальнейшем принесут положительную отдачу и позволят не стать заложником настроения и мотивации.

 

Автор: Татьяна Ларина (Психолог | Гипнолог | Физиогномист)

март, 2016 года

   

Все буде добре 03.08.2016

Профессиональный психолог, физиогномист и тренер по нейролингвистическому программированию Татьяна Ларина расскажет о чем говорят ваши произвольные рисунки!

далее

Поиски истины...

Миссия... Предназначение...Много мнений и суждений на эту тему. Все верны и ни одно не является истиной... В этой статье я делюсь своими мыслями по поводу нашей миссии на земле.

далее

Все буде добре. 17.10.2016

В этом выпуске советы эксперта, психолога, НЛП тренера Татьяны Лариной научат мужа «слышать» вас!

далее

Как общаться с людьми, у которых всё "плохо"?

Очень часто так складывается, что в нашем кругу общения появляется человек, у которого всегда всё плохо: работа не устраивает, куча проблем, никто не понимает. Как же выдержать такое общение, не потеряв самообладание?

далее
Подписаться на новости Заказать обратный звонок